СОВМЕСТНЫЕ МЕДИТАЦИИ. РУКОВОДСТВО
Опубликовал: Ajjana, 18-03-2013, 22:36, Pagrindinė / Media / Медитации, 7 772
КАК ПРАВИЛЬНО?
Медитация помогает прийти к полному умиротворению и расслабиться по-настоящему.
Она восстанавливает силы и энергетическое равновесие, дает ответы на вопросы, которые мучают и не дают покоя. Но все это приходит только тогда, когда вы знаете, как правильно заниматься медитацией.
Медитативные техники отличаются друг от друга своей направленностью, уровнем сложности и особенностями выполнения. Есть медитации активные и пассивные; рассчитанные на продвинутых или на новичков; требующие особого образа жизни и знания принципов восточной философии или не предполагающие такой подготовки. Но что бы вы для себя ни выбрали, сеанс правильной медитации должен отвечать общим условиям, которые надо знать и выполнять.
1. Готовьтесь к энергетической работе заранее. Не переутомляйтесь, не нервничайте, выспитесь. Изучите план работы.
2. Принятие пищи должно быть как минимум за пару часов до начала медитации. Алкоголь и т.п. в день медитации принимать нельзя. Лучше обойтись без крепких кофе и чая. Возможно, вам придется изменить какие-то привычки, чтобы научиться правильно медитировать, так как духовные практики категорически исключают все, что вредит здоровью.
3. Перед началом каждого сеанса рекомендуется принять душ и почистить зубы. Чистота тела очень полезна для очищения сознания. Если невозможно принять ванну или душ, то перед тем, как сесть медитировать, вам следует, по крайней мере, умыться. Кроме того, рекомендуется надеть чистую и светлую одежду. А также поставить перед собой цель: «Я начинаю медитацию, чтобы: обновить свою энергетику, прийти к гармонии, освободиться от напряжения, найти ответ…..»
4. Создайте спокойную обстановку. Для медитации дома у вас должен быть угол в вашей комнате - абсолютно чистый и освященный - священное место, которое вы используете только для медитации. Там вы можете убрать алтарь, где у вас будет портрет вашего духовного Учителя или Христа или какого-то другого любимого духовного лица, кого вы считаете своим Учителем. Комфортная обстановка является важным условием для того, чтобы успокоиться и настроиться на работу. Правильная настройка заключается в максимальном сосредоточении на себе и предстоящей медитации.
5. Выключите телефон. Предупредите близких, чтобы они не отвлекали вас определенное время. Это также важно, чтобы чувствовать себя комфортно.
6. Некоторые люди чувствуют себя более удобно, когда полностью тишина в доме. Но немного нужной тихой и спокойной музыки также в значительной степени способствует медитации.
7. Благовония или зажигание свечей также может способствовать большей расслабленности и комфорту. А можно обойтись и без них: правильная медитация - это обращение внутрь себя, а не создание какого-то внешнего антуража.
8. Поза. При медитации важно удерживать позвоночник в прямом и вертикальном положении, и при этом тело должно быть расслабленно. Если тело напряжено, то божественные энергии и осуществляющиеся качества, которые входят и протекают через него не будут восприняты. Поза также не должна причинять телу неудобства. Когда вы медитируете, ваше внутреннее существо спонтанно придаст вам удобное положение, и вам остается лишь поддерживать его. Главное достоинство позы лотоса в том, что она помогает удерживать позвоночник прямо и вертикально. Но эта поза неудобна для большинства людей. Так что поза лотоса вовсе не обязательна для правильной медитации. Не стремитесь в точности имитировать сложные позы из учебных пособий, особенно если они причиняют боль. Вы прикасаетесь к незнакомой для вас культуре, чтобы научиться медитации, а не для того чтобы мучить себя. Многие люди медитируют очень хорошо, сидя на стуле (или на небольшой подушечке).
Начинающим практикам не рекомендуется медитировать лежа, Те новички, кто пытается медитировать лежа, войдут в мир сна, либо внутренней пассивности и дремоты. К тому же, когда вы лежите, ваше дыхание не такое хорошее, как в положении сидя, так как оно не осознается и не поддается контролю. А правильное дыхание очень важно в медитации.
9. Когда вы начинаете медитировать, всегда старайтесь почувствовать себя ребенком. В детском возрасте ум человека еще не развит. В возрасте двенадцати или тринадцати лет ум начинает функционировать на уровне интеллекта. Но до этого ребенок - само сердце. Ребенок чувствует, что он ничего не знает. У него нет никакого предвзятого мнения о медитации и духовной жизни. Он хочет изучать все непосредственно. Сначала почувствуйте, что вы ребенок, а затем постарайтесь почувствовать, что вы находитесь в цветущем саду. Этот цветущий сад - ваше сердце. Ребенок может играть в саду часами. Он переходит от цветка к цветку, но не уходит из сада, потому что радуется красоте и аромату каждого цветка. Почувствуйте, что внутри вас сад, и вы можете оставаться в нем сколько захотите. Таким способом можно научиться медитировать в сердце.
10. Глаза. Часто задаваемый вопрос, нужно ли медитировать с закрытыми глазами? В большинстве случаев, медитирующие с закрытыми глазами засыпают во время медитации. В течении пяти минут они медитируют, а затем проводят время в мире сна. Поэтому, лучше всего медитировать с полуоткрытыми глазами.
Когда вы медитируете с полуоткрытыми и полузакрытыми глазами, вы погружаетесь глубоко внутрь, вы фокусируете сознательное внимание как на физическом плане, так и на подсознательном плане. Как физический мир с его шумом и другими помехами, так и подсознательный мир, мир сна, оба зовут вас, но вы справляетесь с ними. Вы будто бы говорите: "Смотрите, я начеку". Поскольку ваши глаза частично открыты, вы не уснете. Так вы бросаете вызов миру подсознания. В то же время вы сохраняете ваше господство над физическим планом, потому что вы можете видеть, что происходит вокруг вас.
11. Выберите оптимальное время и продолжительность занятий.
Ориентируйтесь на свои ощущения. Входить в состояние полного покоя, отрешенности и сосредоточенности надо еще научиться, поэтому медитировать можно как 20 минут, так и целый час. А может вам достаточно и 10 минут на первых порах. Нет «правильной» продолжительности медитации, есть только ваше интуитивное чутье.
12. Не забывайте просить о защите и помощи во время медитации Светлые Высшие Силы, Высшее Я, Духовных Наставников и Учителей. Обращайтесь к тем, к кому привыкли и доверяете.
13. Перед началом медитации и в конце практики позаботьтесь о ЗАЗЕМЛЕНИИ
14. Если провести медитацию в назначенное время не получилось – СИНХРОНИЗИРУЙТЕСЬ
15. Расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на дыхании и действии или звуке. Дышите ровно, плавно, округляя живот на вдохе и чуть втягивая на выдохе. Поначалу вы можете терять нить внимания и думать о каких-то посторонних вещах. Мягко освободитесь от этих мыслей. Не ругайте себя, просто наблюдайте. Пришла мысль - отпустите ее, верните концентрацию. Опять отвлеклись - снова спокойно обратите свой внутренний взор на медитацию.
16. Закончив медитировать, не вставайте сразу. Возвращайтесь в реальность медленно, постепенно. Благодарите всех и себя, мысленно или вслух – как хотите.
17. Побудьте в одиночестве еще 5-15 минут. Чем дольше вы медитировали, тем больше времени вам потребуется.
Не надо сразу же заниматься делами, есть или смотреть телевизор.
Сохраните влияние тонких энергий и изменения, которые произошли в вас.
18. Опишите в теме, как прошла медитация лично у вас. Это важно для обмена энергиями, осмысления и анализа практики.
Синхронизация времени.
Совместные практики, как правило, проводятся в определенное время (для удобства - это московское время), указанное в объявлении.
Если Вы по каким-либо причинам не можете принять участие в медитации в назначенное время - не отчаивайтесь.
Можно синхронизоваться!
Для этого надо обратиться к Хранителя Времени.
Кодом (ключом) к взаимодействию с Хранителями Времени является горизонтальный знак бесконечности, который будучи помещен (размещен) Вами чуть выше сердечного центра, при вращении создает для вас возможность перемещаться в то пространство времени, в котором "собирается" вся ваша группа для совместной работы.
Если Вы хотите участвовать в общей медитации/cеансе, которая уже прошла, это будет движение против часовой стрелки, если же вы уже знаете, что не сможете участвовать в медитации, которая будет происходить через некоторое время - то раскручивайте по часовой стрелке.
Раскручивать надо до большой скорости, пока очертания фигуры не сольется в общее пятно. После окончания работы этот знак надо растворить или "стереть".
Произнесите такую фразу-обращение к Хранителям Времени:
Я обращаюсь к Хранителям Времени и прошу синхронизировать мое время на......(назвать нужное время) (при этом представляя вышеописанный знак).
http://www.simonelurati.com/Buddha.jpg
Заземление себя и проведение энергии
Это очень простая техника визуализации, с которой я рекомендую Вам начинать любую медитацию.
Она оптимизирует энергетические потоки в вашем теле, устраняет все блоки и укрепляет Вашу связь с физическим планом, чтобы Вы не "улетали" во время медитации.
Сядьте поудобнее, но так, чтобы спина была прямой (либо на стуле, либо на полу, скрестив ноги). Закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Считайте от 10 до 1 столько раз, пока не почувствуете глубокое расслабление.
Представьте, что к основанию вашего позвоночника привязан длинный шнур, уходящий в пол и дальше, в землю. Если хотите, можете представить, что это корень, уходящий глубоко в землю.
Эта связь называется "заземляющий шнур".
Теперь представьте, что энергия земли поднимается вверх по этому шнуру (если Вы сидите, представьте, как она поднимается вверх сквозь подошвы ваших ног), протекает через все части вашего тела и макушку головы.
Задержитесь на этом образе, пока на самом деле не почувствуете этот поток.
Теперь представьте, что энергия космоса сверху течет через макушку Вашей головы, через тело и по заземляющему шнуру уходит в землю.
Ощутите, как оба потока движутся одновременно в Вашем теле в противоположных направлениях, гармонично смешиваясь.
Эта медитация поддерживает в Вас равновесие между космической энергией видения, фантазии и воображения и устойчивой, земной энергией физического плана, - равновесие, от которого зависит ощущение благополучия и способность проявлять себя.
Как еще один из способов заземления - кристалл Крайона Арис. Это мой любимый способ заземления.
Его я наношу перед медитацией на ступни.
Медитация помогает прийти к полному умиротворению и расслабиться по-настоящему.
Она восстанавливает силы и энергетическое равновесие, дает ответы на вопросы, которые мучают и не дают покоя. Но все это приходит только тогда, когда вы знаете, как правильно заниматься медитацией.
Медитативные техники отличаются друг от друга своей направленностью, уровнем сложности и особенностями выполнения. Есть медитации активные и пассивные; рассчитанные на продвинутых или на новичков; требующие особого образа жизни и знания принципов восточной философии или не предполагающие такой подготовки. Но что бы вы для себя ни выбрали, сеанс правильной медитации должен отвечать общим условиям, которые надо знать и выполнять.
1. Готовьтесь к энергетической работе заранее. Не переутомляйтесь, не нервничайте, выспитесь. Изучите план работы.
2. Принятие пищи должно быть как минимум за пару часов до начала медитации. Алкоголь и т.п. в день медитации принимать нельзя. Лучше обойтись без крепких кофе и чая. Возможно, вам придется изменить какие-то привычки, чтобы научиться правильно медитировать, так как духовные практики категорически исключают все, что вредит здоровью.
3. Перед началом каждого сеанса рекомендуется принять душ и почистить зубы. Чистота тела очень полезна для очищения сознания. Если невозможно принять ванну или душ, то перед тем, как сесть медитировать, вам следует, по крайней мере, умыться. Кроме того, рекомендуется надеть чистую и светлую одежду. А также поставить перед собой цель: «Я начинаю медитацию, чтобы: обновить свою энергетику, прийти к гармонии, освободиться от напряжения, найти ответ…..»
4. Создайте спокойную обстановку. Для медитации дома у вас должен быть угол в вашей комнате - абсолютно чистый и освященный - священное место, которое вы используете только для медитации. Там вы можете убрать алтарь, где у вас будет портрет вашего духовного Учителя или Христа или какого-то другого любимого духовного лица, кого вы считаете своим Учителем. Комфортная обстановка является важным условием для того, чтобы успокоиться и настроиться на работу. Правильная настройка заключается в максимальном сосредоточении на себе и предстоящей медитации.
5. Выключите телефон. Предупредите близких, чтобы они не отвлекали вас определенное время. Это также важно, чтобы чувствовать себя комфортно.
6. Некоторые люди чувствуют себя более удобно, когда полностью тишина в доме. Но немного нужной тихой и спокойной музыки также в значительной степени способствует медитации.
7. Благовония или зажигание свечей также может способствовать большей расслабленности и комфорту. А можно обойтись и без них: правильная медитация - это обращение внутрь себя, а не создание какого-то внешнего антуража.
8. Поза. При медитации важно удерживать позвоночник в прямом и вертикальном положении, и при этом тело должно быть расслабленно. Если тело напряжено, то божественные энергии и осуществляющиеся качества, которые входят и протекают через него не будут восприняты. Поза также не должна причинять телу неудобства. Когда вы медитируете, ваше внутреннее существо спонтанно придаст вам удобное положение, и вам остается лишь поддерживать его. Главное достоинство позы лотоса в том, что она помогает удерживать позвоночник прямо и вертикально. Но эта поза неудобна для большинства людей. Так что поза лотоса вовсе не обязательна для правильной медитации. Не стремитесь в точности имитировать сложные позы из учебных пособий, особенно если они причиняют боль. Вы прикасаетесь к незнакомой для вас культуре, чтобы научиться медитации, а не для того чтобы мучить себя. Многие люди медитируют очень хорошо, сидя на стуле (или на небольшой подушечке).
Начинающим практикам не рекомендуется медитировать лежа, Те новички, кто пытается медитировать лежа, войдут в мир сна, либо внутренней пассивности и дремоты. К тому же, когда вы лежите, ваше дыхание не такое хорошее, как в положении сидя, так как оно не осознается и не поддается контролю. А правильное дыхание очень важно в медитации.
9. Когда вы начинаете медитировать, всегда старайтесь почувствовать себя ребенком. В детском возрасте ум человека еще не развит. В возрасте двенадцати или тринадцати лет ум начинает функционировать на уровне интеллекта. Но до этого ребенок - само сердце. Ребенок чувствует, что он ничего не знает. У него нет никакого предвзятого мнения о медитации и духовной жизни. Он хочет изучать все непосредственно. Сначала почувствуйте, что вы ребенок, а затем постарайтесь почувствовать, что вы находитесь в цветущем саду. Этот цветущий сад - ваше сердце. Ребенок может играть в саду часами. Он переходит от цветка к цветку, но не уходит из сада, потому что радуется красоте и аромату каждого цветка. Почувствуйте, что внутри вас сад, и вы можете оставаться в нем сколько захотите. Таким способом можно научиться медитировать в сердце.
10. Глаза. Часто задаваемый вопрос, нужно ли медитировать с закрытыми глазами? В большинстве случаев, медитирующие с закрытыми глазами засыпают во время медитации. В течении пяти минут они медитируют, а затем проводят время в мире сна. Поэтому, лучше всего медитировать с полуоткрытыми глазами.
Когда вы медитируете с полуоткрытыми и полузакрытыми глазами, вы погружаетесь глубоко внутрь, вы фокусируете сознательное внимание как на физическом плане, так и на подсознательном плане. Как физический мир с его шумом и другими помехами, так и подсознательный мир, мир сна, оба зовут вас, но вы справляетесь с ними. Вы будто бы говорите: "Смотрите, я начеку". Поскольку ваши глаза частично открыты, вы не уснете. Так вы бросаете вызов миру подсознания. В то же время вы сохраняете ваше господство над физическим планом, потому что вы можете видеть, что происходит вокруг вас.
11. Выберите оптимальное время и продолжительность занятий.
Ориентируйтесь на свои ощущения. Входить в состояние полного покоя, отрешенности и сосредоточенности надо еще научиться, поэтому медитировать можно как 20 минут, так и целый час. А может вам достаточно и 10 минут на первых порах. Нет «правильной» продолжительности медитации, есть только ваше интуитивное чутье.
12. Не забывайте просить о защите и помощи во время медитации Светлые Высшие Силы, Высшее Я, Духовных Наставников и Учителей. Обращайтесь к тем, к кому привыкли и доверяете.
13. Перед началом медитации и в конце практики позаботьтесь о ЗАЗЕМЛЕНИИ
14. Если провести медитацию в назначенное время не получилось – СИНХРОНИЗИРУЙТЕСЬ
15. Расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на дыхании и действии или звуке. Дышите ровно, плавно, округляя живот на вдохе и чуть втягивая на выдохе. Поначалу вы можете терять нить внимания и думать о каких-то посторонних вещах. Мягко освободитесь от этих мыслей. Не ругайте себя, просто наблюдайте. Пришла мысль - отпустите ее, верните концентрацию. Опять отвлеклись - снова спокойно обратите свой внутренний взор на медитацию.
16. Закончив медитировать, не вставайте сразу. Возвращайтесь в реальность медленно, постепенно. Благодарите всех и себя, мысленно или вслух – как хотите.
17. Побудьте в одиночестве еще 5-15 минут. Чем дольше вы медитировали, тем больше времени вам потребуется.
Не надо сразу же заниматься делами, есть или смотреть телевизор.
Сохраните влияние тонких энергий и изменения, которые произошли в вас.
18. Опишите в теме, как прошла медитация лично у вас. Это важно для обмена энергиями, осмысления и анализа практики.
Синхронизация времени.
Совместные практики, как правило, проводятся в определенное время (для удобства - это московское время), указанное в объявлении.
Если Вы по каким-либо причинам не можете принять участие в медитации в назначенное время - не отчаивайтесь.
Можно синхронизоваться!
Для этого надо обратиться к Хранителя Времени.
Кодом (ключом) к взаимодействию с Хранителями Времени является горизонтальный знак бесконечности, который будучи помещен (размещен) Вами чуть выше сердечного центра, при вращении создает для вас возможность перемещаться в то пространство времени, в котором "собирается" вся ваша группа для совместной работы.
Если Вы хотите участвовать в общей медитации/cеансе, которая уже прошла, это будет движение против часовой стрелки, если же вы уже знаете, что не сможете участвовать в медитации, которая будет происходить через некоторое время - то раскручивайте по часовой стрелке.
Раскручивать надо до большой скорости, пока очертания фигуры не сольется в общее пятно. После окончания работы этот знак надо растворить или "стереть".
Произнесите такую фразу-обращение к Хранителям Времени:
Я обращаюсь к Хранителям Времени и прошу синхронизировать мое время на......(назвать нужное время) (при этом представляя вышеописанный знак).
http://www.simonelurati.com/Buddha.jpg
Заземление себя и проведение энергии
Это очень простая техника визуализации, с которой я рекомендую Вам начинать любую медитацию.
Она оптимизирует энергетические потоки в вашем теле, устраняет все блоки и укрепляет Вашу связь с физическим планом, чтобы Вы не "улетали" во время медитации.
Сядьте поудобнее, но так, чтобы спина была прямой (либо на стуле, либо на полу, скрестив ноги). Закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Считайте от 10 до 1 столько раз, пока не почувствуете глубокое расслабление.
Представьте, что к основанию вашего позвоночника привязан длинный шнур, уходящий в пол и дальше, в землю. Если хотите, можете представить, что это корень, уходящий глубоко в землю.
Эта связь называется "заземляющий шнур".
Теперь представьте, что энергия земли поднимается вверх по этому шнуру (если Вы сидите, представьте, как она поднимается вверх сквозь подошвы ваших ног), протекает через все части вашего тела и макушку головы.
Задержитесь на этом образе, пока на самом деле не почувствуете этот поток.
Теперь представьте, что энергия космоса сверху течет через макушку Вашей головы, через тело и по заземляющему шнуру уходит в землю.
Ощутите, как оба потока движутся одновременно в Вашем теле в противоположных направлениях, гармонично смешиваясь.
Эта медитация поддерживает в Вас равновесие между космической энергией видения, фантазии и воображения и устойчивой, земной энергией физического плана, - равновесие, от которого зависит ощущение благополучия и способность проявлять себя.
Как еще один из способов заземления - кристалл Крайона Арис. Это мой любимый способ заземления.
Его я наношу перед медитацией на ступни.
