Полное дыхание распределяет воздух по всему объему легких.
1.Носом,с закрытым ртом, медленно вдыхаете в себя воздух,осознанно наблюдая,как воздух наполняет живот,как расширяется от него грудь. 2.Задержали дыхание –паузу,равную по времени половине того, что вы потратили на вдыхание.
3.Медленно через нос выдыхаете весь воздух за то же время, что и на вдохе, постепенно опуская (освобождая) живот, диафрагму и грудь.
4.Вновь задержка дыхания -небольшая пауза, равная половине времени выдыхания.
5.Повторяете все снова несколько раз, до тех пор, пока вы не почувствуете, как в ваше тело вместе с воздухом вливается жизненная энергия, наполняя ваши легкие, диафрагму и кишечник до легкого покалывания.

---