1. Лечь на спину,подтянуть колени к груди,обхватить руками стопы и покачаться
Когда ты ложишься на спину, подтягиваешь колени к груди и берёшь руками стопы , запускается механизм древнее любого лекарства. Поза
«счастливый ребёнок» ломает режим тревоги, потому что тело перестаёт держать поясницу и таз в зажиме. Через полминуты дыхание мягче, внутренний шум снижается.
Один парень сказал: «Я делал это неделю и впервые за года проснулся без паники». И тут понимаешь, что простая поза сильнее терапии.

2. Помогает убрать боль в спине
Хроническая боль в пояснице часто не из-за того,что долго сидишь на стуле, а потому что нервная система застряла в обороне.
«Счастливый ребёнок» открывает крестец, снимает давление с позвоночника, тазобедренные суставы разжимаются. В ощущениях это как будто позвоночник выдохнул. И лёгкость потом идёт за тобой весь день, меняя походку и настроение.

3.
Безмолвная медитация,качаясь,лежа на спине в позе "счастливый ребенок"
Полежи в этой позе 3 минуты с закрытыми глазами, и мозг сам замедлится.
Никакого контроля и правил, тело делает работу.
отпускание контроля и есть ключ. Это момент за день, когда ты реально позволяешь себе расслабиться.

4.
Раскачивание
Если раскачиваться
вправо-влево, возникает эффект детской безопасности, как будто тебя укачивают.
Мозг получает сигнал «я в колыбели», и уровень кортизола падает быстрее, чем от бокала вина. Даже взрослый циничный мужчина сказал: «Я не помню, когда в последний раз чувствовал чистую радость». Чем чаще ты это делаешь, тем проще входить в радость без стимулов.
5.
Регулярность практики
Регулярная практика
убирает накопленное напряжение. Сон глубже, раздражительность уходит, тревожные мысли теряют силу. Это как внутренняя кнопка сброса, к которой у многих доступа нет. Ирония в том, что мы ищем таблетки и отпуск, а решение - в позе, которая у нас в крови с рождения.
Из инета

---