Хасья-йога или как смеяться каждый день.
Опубликовал: Ajjana, 25-09-2016, 19:05, Pagrindinė / Media / Психология 3-его тысячелетия, 7 701
![Хасья-йога или как смеяться каждый день.](http://3.404content.com/1/03/AE/978978790724077132/fullsize.jpg)
Если вы находитесь в дискомфорте,
приглашаю на индивидуальный смехотренинг
,во время которого у вас растворятся причины дискомфорта
и откроется талант самоисцеления через "Хасья(смеха)-йога"
Звоните по н.т.860422392-Лея
Смех очень полезен для здоровья. Согласно исследованиям, смех понижает артериальное давление, также он снимает боль, избавляет от депрессии.
У смешливых людей работа сердце лучше, чем у грустных.
Вот как это происходит. Во время смеха скорость выдыхаемого воздуха — 100 км/ч. Наши дыхательные пути «проветриваются», кровь насыщается эндорфинами, а холестерина становится меньше.
ВАЖНО: Эндрофины — это гормоны радости
![](http://4.404content.com/1/A5/B3/978978790288918090/fullsize.jpg)
смех
Польза смеха для здоровья
Смех продлевает жизнь, лечит болезни
Также смех включает в работу десятки групп мышц. Особенно хорошо тренирует мышцы живота
От смеха повышается иммунитет
Смех снимает усталость. Если не выспались — посмейтесь, через пять минут вам станет лучше
ВАЖНО: 5 м. смеха = 40 м. сна.
Как результат — хорошее самочувствие и долгая жизнь.
польза смеха для здоровья
Смех — источник счастья
![](http://4.404content.com/1/65/54/978978790717785675/fullsize.jpg)
Смех делает женщину привлекательнее
Хотите укрепить отношения с любимым? Просто чаще смейтесь вместе! Это поможет вам лучше понимать друг друга, а значит усилит вашу связь
Помогает победить стресс быстрее, чем любое успокоительное
Специалисты выяснили: смех увеличивает продуктивность работы и креативность
![](http://4.404content.com/1/BD/53/978978790821332557/fullsize.jpg)
Смех — источник счастья
Как научиться смеяться, как вызвать смех?
Маленькие хитрости:
Начать смеяться проще с улыбки. Наш организм привык, что за ней сразу последует смех
Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще
![](http://3.404content.com/1/03/AE/978978790724077132/fullsize.jpg)
Как научиться смеяться, как вызвать смех?
Общайтесь с позитивными людьми
Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.
Если вокруг затевается печальный разговор — смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.
Общайтесь с позитивными людьми.
![](http://4.404content.com/1/4C/A0/978978790834439758/fullsize.jpg)
Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.
Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т.д.:
Большая разница
Уральские пельмени
Концерты Михаила Задорного
Комедии
![](http://3.404content.com/1/54/30/978978790856984143/fullsize.jpg)
Почаще смотри весёлые ролики в интернете или комедии
Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи
![](http://3.404content.com/1/B0/9C/978978791212451408/fullsize.jpg)
Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
Смейтесь над собой
Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.
![](http://4.404content.com/1/EE/F1/978978791621396049/fullsize.jpg)
Смейтесь над собой
Не бойтесь своего смеха
Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
Ведь смех — это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию
![](http://4.404content.com/1/D8/53/978978791787071058/fullsize.jpg)
Учитесь расслабляться
Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?
![](http://3.404content.com/1/30/3C/978978791847626323/fullsize.jpg)
Учитесь расслабляться
Практикуйтесь!
Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться
![](http://3.404content.com/1/47/12/978978791991543381/fullsize.jpg)
Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!
![](http://4.404content.com/1/FA/41/978978791878559316/fullsize.jpg)
"Смешные" перерывы
Зачем занимаются йогой смеха?
ВАЖНО: Хасья-йога — это направление йоги, сочетающие дыхательные техники и смеховые упражнения.
Смех очень полезен для здоровья: от него можно похудеть, гораздо реже болеть и иметь здоровые нервы
Но чтобы польза смеха на организм была сильнее, надо непрерывно смеяться хотя бы 15 минут. Даже во время смешного ток-шоу сделать это непросто
Зато на занятиях йоги смеха среди хохочущих людей оставаться серьёзным будет просто невозможно
![](http://4.404content.com/1/98/6D/978978792156956246/fullsize.jpg)
Зачем занимаются йогой смеха?
Эту методику изобрёл Мадана Катарья. Этот индийский доктор заметил, что после ежедневной порции смешных анекдотов его пациенты чувствуют себя гораздо лучше.
![](http://3.404content.com/1/76/4F/978978792702740055/fullsize.jpg)
из инета