ТЕХНИКА КУПИРОВАНИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Опубликовал: Ajjana, 13-06-2022, 11:54, Практикa / Земное / Sveikata / Pagalba sau, 871
Встретилась очень полезная статья в фб,делюсь.Я практикую. Есть результат :отсутствие головных болей
Лея.
СТАТЬЯ:
"ПОЛЬЗУЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ, НО ПОМНИТЕ
ВОВРЕМЯ ОБСЛЕДОВАТЬСЯ И КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ
У ДОКТОРА, КОТОРОМУ ДОВЕРЯЕТЕ!
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ любой этиологии - это ВСЕГДА - кислородное голодание мозга! Поверьте мне, как стрелянному "скорачу" и реабилитологу)) Но! Причин для этого множество и определить их может только грамотный доктор.
ЗАДАЧА: улучшить кровоток и отток лимфы и движение спинномозговой жидкости (для этого нужно снять мышечный гипертонус, особенно в местах прикрепления мышц к костям черепа и по швам)
РЕШЕНИЕ:
работаем по точкам - можно массажировать, как при точечном массаже, можно использовать остеопатическую технику (мне эта больше нравиться): прижимаем мышцу в нужной точке к кости, держим 60 секунд, резко отпускаем. Отдых, повторяем 3 раза каждую точку. Закончили круг, проходим еще раз, если нужно, еще раз.
ВАЖНО:
результат буде в разы быстрее и лучше, если работу с точками синхронизировать с дыханием!
Почему – объяснять не буду, это долго, - так устроена наша физиология, подчиняемая двум процессам: вдох = возбуждение, выдох=расслабление. Прижимаем мышцу на вдохе, отпускаем на выдохе.
Без достаточной тренировки далеко не все могут спокойно не дышать 60 секунд, поэтому не насилуйте себя! ВСЕГДА, ВСЕ ТЕХНИКИ И УПРАЖНЕНИЯ, ДОЛЖНЫ ВЫПОЛНЯТЬСЯ В ЗОНЕ СВОЕГО ЛИЧНОГО КОМФОРТА!!!
Поэтому, если НЕ можете НЕ дышать, - дышите, как Вам комфортно, просто момент надавливания и отпускания мышцы синхронизируйте с вдохом и выдохом соответственно.
ТОЧКИ:
1.ямка под черепом, где коробочка на 1-й позвонок надевается))). Ее очень хорошо прорабатываем, прям, "ввинчиваемся" пальчиком под черепушку.
2. вдоль позвоночника на шее от черепа вниз к плечам, тянутся две мышцы, с наружной стороны их крепления к черепу есть углубление (в уголочке между мышцей и черепом), прорабатываем эти две парные точки, лучше одновременно двумя руками.
3. Места крепления этих же мышц к черепу - прижали и держим 60 сек.,
резко отпустили, пару секунд отдохнули, повторяем еще 2 раза.
4. Зона надплечья (это между шеей и плечевым суставом).
Кладем руку на противоположное плечо ( в народе как мы называем) и 2-3-4 пальчиками прощупываем мышцы, немножко продвинув пальцы к лопатке. Между ключицей и лопаткой нужно найти САМУЮ БОЛЕЗНЕННУЮ точку и прижать.
Техника, как в пункте 3. Подержали - отпустили. Можно и помассировать, как хотите, главное - НЕ превышайте терпимость боли, не перестарайтесь, слушайте свое тело!
То же повторяем с противоположной стороны.
5. Если повернуть голову в сторону, с противоположной стороны выделеться длинная мышца, которая верхним концом крепится к черепу за ушком, нижним - к ключице. Многие медики и во сне помнят ее изысканное название -стерна кляйна мастоидеум))) Ребят, это грудино-ключично-сосцевидная мышца, если не поняли - спросите у гугли, где она))
Вот эти 2 парные мышцы тоже нужно проработать предыдущей техникой - сначала прижимаем мышцу в месте ее крепления к сосцевидному отростку (за ухом), потом в месте крепления к ключице.
После трехкратного нажатия-отпускания, прорабатываем эту мышцу по всей ее длине, как бы "перетирая", разминая пальцами. АККУРАТНО! НЕ насилуйте ее! а то будет болеть еще больше, а мне ваши виртуальные "благодарности" спать не дадут)).
ТО же повторяем с противоположной грудино-ключично-сосцевидной мышцей.
6. Почти завершаем, еще 2 точечки)))
Точка, где ключица крепится к плечевому суставу, поищите там внизу, в уголочке, ямочку и поковыряйте))) там пальчиком. Материться можно! Попали точно, мАлАдес! Можно придавить и держать, можно просто помассировать, как понравиться. Будет лучше, если обе эти парные точки вы проработаете одновременно (руки скрестили, правой - левую точку, левой - правую), работаем! 1 минутку!
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО СИНХРОНИЗАЦИЮ С ДЫХАНИЕМ!
Другие точечки: в месте крепления ключицы к грудине (это та кость, что от шеи вниз опускается и к ней ребра крепятся). В этом месте прикрепления так же найдите уголочек и самую болезненную точечку в нем. Опять же - правильнее обе парные точки прорабатывать одновременно, но не критично. Если рука болит, делайте по очереди. Здесь тоже материться можно, еще громче. И обязательно себя похвалите: умничечка, пальчиком ткнули, куда нужно!
7. Все, один круг закончили. Проходим трижды. Если нужно, конечно. Обычно, 1-2 раз достаточно, если головная боль не писец-писец))
8. ВАЖНО: во время проведения массажа и вообще! дышим максимально медленно, ровно, плавно!
9. И еще ВАЖНО: пейте много ВОДЫ ЧИСТОЙ! почему - объяснять не буду, долго. Просто сделайте это! Особенно, если повышенное артериальное давление!
10. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ ВСЕНЕПРЕМЕННО! Ферштейн?))
P.s.: ВОЗМОЖНОСТЬ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ В ОДНОИМЕННОЙ ГРУППЕ,
В порядке очереди, уж не обессудьте заходите сюда, если что))) https://www.facebook.com/groups/dushevniydoktor108
ДРУЗЬЯ, ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ПОСТОМ У СЕБЯ НА СТРАНИЧКЕ, ВДРУГ КОМУ-ТО НУЖНА ПОМОЩЬ!
https://www.facebook.com/Dushevnyydoktor/posts/493831298693601
Лея.
СТАТЬЯ:
"ПОЛЬЗУЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ, НО ПОМНИТЕ
ВОВРЕМЯ ОБСЛЕДОВАТЬСЯ И КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ
У ДОКТОРА, КОТОРОМУ ДОВЕРЯЕТЕ!
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ любой этиологии - это ВСЕГДА - кислородное голодание мозга! Поверьте мне, как стрелянному "скорачу" и реабилитологу)) Но! Причин для этого множество и определить их может только грамотный доктор.
ЗАДАЧА: улучшить кровоток и отток лимфы и движение спинномозговой жидкости (для этого нужно снять мышечный гипертонус, особенно в местах прикрепления мышц к костям черепа и по швам)
РЕШЕНИЕ:
работаем по точкам - можно массажировать, как при точечном массаже, можно использовать остеопатическую технику (мне эта больше нравиться): прижимаем мышцу в нужной точке к кости, держим 60 секунд, резко отпускаем. Отдых, повторяем 3 раза каждую точку. Закончили круг, проходим еще раз, если нужно, еще раз.
ВАЖНО:
результат буде в разы быстрее и лучше, если работу с точками синхронизировать с дыханием!
Почему – объяснять не буду, это долго, - так устроена наша физиология, подчиняемая двум процессам: вдох = возбуждение, выдох=расслабление. Прижимаем мышцу на вдохе, отпускаем на выдохе.
Без достаточной тренировки далеко не все могут спокойно не дышать 60 секунд, поэтому не насилуйте себя! ВСЕГДА, ВСЕ ТЕХНИКИ И УПРАЖНЕНИЯ, ДОЛЖНЫ ВЫПОЛНЯТЬСЯ В ЗОНЕ СВОЕГО ЛИЧНОГО КОМФОРТА!!!
Поэтому, если НЕ можете НЕ дышать, - дышите, как Вам комфортно, просто момент надавливания и отпускания мышцы синхронизируйте с вдохом и выдохом соответственно.
ТОЧКИ:
1.ямка под черепом, где коробочка на 1-й позвонок надевается))). Ее очень хорошо прорабатываем, прям, "ввинчиваемся" пальчиком под черепушку.
2. вдоль позвоночника на шее от черепа вниз к плечам, тянутся две мышцы, с наружной стороны их крепления к черепу есть углубление (в уголочке между мышцей и черепом), прорабатываем эти две парные точки, лучше одновременно двумя руками.
3. Места крепления этих же мышц к черепу - прижали и держим 60 сек.,
резко отпустили, пару секунд отдохнули, повторяем еще 2 раза.
4. Зона надплечья (это между шеей и плечевым суставом).
Кладем руку на противоположное плечо ( в народе как мы называем) и 2-3-4 пальчиками прощупываем мышцы, немножко продвинув пальцы к лопатке. Между ключицей и лопаткой нужно найти САМУЮ БОЛЕЗНЕННУЮ точку и прижать.
Техника, как в пункте 3. Подержали - отпустили. Можно и помассировать, как хотите, главное - НЕ превышайте терпимость боли, не перестарайтесь, слушайте свое тело!
То же повторяем с противоположной стороны.
5. Если повернуть голову в сторону, с противоположной стороны выделеться длинная мышца, которая верхним концом крепится к черепу за ушком, нижним - к ключице. Многие медики и во сне помнят ее изысканное название -стерна кляйна мастоидеум))) Ребят, это грудино-ключично-сосцевидная мышца, если не поняли - спросите у гугли, где она))
Вот эти 2 парные мышцы тоже нужно проработать предыдущей техникой - сначала прижимаем мышцу в месте ее крепления к сосцевидному отростку (за ухом), потом в месте крепления к ключице.
После трехкратного нажатия-отпускания, прорабатываем эту мышцу по всей ее длине, как бы "перетирая", разминая пальцами. АККУРАТНО! НЕ насилуйте ее! а то будет болеть еще больше, а мне ваши виртуальные "благодарности" спать не дадут)).
ТО же повторяем с противоположной грудино-ключично-сосцевидной мышцей.
6. Почти завершаем, еще 2 точечки)))
Точка, где ключица крепится к плечевому суставу, поищите там внизу, в уголочке, ямочку и поковыряйте))) там пальчиком. Материться можно! Попали точно, мАлАдес! Можно придавить и держать, можно просто помассировать, как понравиться. Будет лучше, если обе эти парные точки вы проработаете одновременно (руки скрестили, правой - левую точку, левой - правую), работаем! 1 минутку!
НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО СИНХРОНИЗАЦИЮ С ДЫХАНИЕМ!
Другие точечки: в месте крепления ключицы к грудине (это та кость, что от шеи вниз опускается и к ней ребра крепятся). В этом месте прикрепления так же найдите уголочек и самую болезненную точечку в нем. Опять же - правильнее обе парные точки прорабатывать одновременно, но не критично. Если рука болит, делайте по очереди. Здесь тоже материться можно, еще громче. И обязательно себя похвалите: умничечка, пальчиком ткнули, куда нужно!
7. Все, один круг закончили. Проходим трижды. Если нужно, конечно. Обычно, 1-2 раз достаточно, если головная боль не писец-писец))
8. ВАЖНО: во время проведения массажа и вообще! дышим максимально медленно, ровно, плавно!
9. И еще ВАЖНО: пейте много ВОДЫ ЧИСТОЙ! почему - объяснять не буду, долго. Просто сделайте это! Особенно, если повышенное артериальное давление!
10. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ ВСЕНЕПРЕМЕННО! Ферштейн?))
P.s.: ВОЗМОЖНОСТЬ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ В ОДНОИМЕННОЙ ГРУППЕ,
В порядке очереди, уж не обессудьте заходите сюда, если что))) https://www.facebook.com/groups/dushevniydoktor108
ДРУЗЬЯ, ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ПОСТОМ У СЕБЯ НА СТРАНИЧКЕ, ВДРУГ КОМУ-ТО НУЖНА ПОМОЩЬ!
https://www.facebook.com/Dushevnyydoktor/posts/493831298693601
