100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ АРТ-ТЕРАПИИ.
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ АРТ-ТЕРАПИИ.
ЭМОЦИИ.
1. Нарисуйте ваши чувства. В этом упражнении вы полностью сосредоточитесь на рисовании того, что вы чувствуете, выплесните свои эмоции на бумагу, контактируйте с ними.
2. Создайте колесо эмоций. Используя разные цвета, изобразите колесо ваших эмоций, раскрасив чувства в соответствующий цвет. Это упражнение позволит вам взглянуть критически на ваши эмоциональные состояния со стороны.
3. Изобразите медитативную картину. Если вы ищете творческий способ расслабиться и вам трудно сидеть неподвижно, чтобы медитировать, то медитативная живопись может быть именно тем, что вам поможет. Никаких навыков живописи или опыта не нужно – только желание расслабиться, замедлиться, следовать за спокойным плавным движением руки и линий.
4. Ведите личный дневник в картинках и образах. В дневниках можно использовать не только слова. Яркие образы помогут визуально выразить ваши переживания и чувства.
5. Попробуйте кукольную терапию. Куклы предназначены не только для детей. К сложным жизненным ситуациям и конфликтам можно обратиться опосредованно, через проигрывание сюжета, что позволит вам быть более гибкими в ваших решениях и действиях.
6. Рисуйте простые линии. Линия является одним из самых простых и выразительных средств визуального искусства. Словно продолжение телесного импульса, рука оставляет на белом листе следы-линии, которые содержат эмоции и энергию наших внутренних переживаний. Рисование простых линий может наглядно продемонстрировать, как вы себя чувствуете.
7. Создайте открытку, которую вы никогда не отправите. Вы все еще злитесь или расстраиваетесь из-за кого-то в своей жизни? Создайте открытку, которая выражает это, и которую можно не отправлять.
8. Работа с текстурой. Составьте набор разных структурных матриалов (тканей), а затем создайте из них какое-либо изображение или свой «тактильный портрет».
9. Раскрасьте гору и долину. Гора может представлять время, когда вы были счастливы, долину, когда вам было грустно. Добавьте элементы, которые также отражают конкретные события.
10. Изобразите левой рукой одно из самых ярких воспоминаний детства.
11. Нарисуйте свое сердце. И заполните контур изображением своих чувств, ценностей, того что вы любите.
РАССЛАБЛЕНИЕ
12. Рисуйте под музыку. Нарисовать музыку – это прежде всего прислушиваться к себе и своему эмоциональному отклику на нее, а значит это отличный способ приближения, знакомства с собой, своими чувствами , их освобождения и расслабления.
13. Сделайте рисунок каракулей. С помощью этого упражнения в простых, спонтанных, по-детски незамысловатых каракулях, можно разглядеть интересные образы и превратить их во что-то красивое, используя линию, цвет и ваш творческий взгляд.
14. Рисование пальчиковыми красками. Рисование пальцами - это не только развлечение для детей - взрослые также могут наслаждаться этим. Непосредственный контакт с красками, «грязные» руки, ошушение исследователя из детства подарят мягкое удовольствие.
15. Сделайте мандалу. Независимо от того, используете ли вы традиционный песок или рисуете его самостоятельно, этот медитативный символ может легко помочь вам расслабиться.
16. Рисуйте с закрытыми глазами. Неспособность видеть то, что вы рисуете, усиливает текучесть, интуицию, осязание и чувствительность.
17. Нарисуйте что-то ОГРОМНОЕ. Вовлечение вашего тела и движение может помочь высвободить эмоции, когда вы рисуете. Используйте малярные кисти, ролики, тряпки, ноги, руки.
18. Гармоничные цвета. Выберите два или три цвета, составляющие гармоничную группу, или цвета, отражающие особенности вашего характера или состояния.
19. Место, где хорошо. Представьте себя в безопасном, приятном месте. Изобразите это место, кто или что находится рядом с вами.
20. Используйте только те цвета, которые вас успокаивают. Создайте рисунок или картину, используя только те цвета, которые вы находите успокаивающими.
21. Рисуйте на песке. Природные материалы и тесный тактильный контакт с ними может быть чрезвычайно расслабляющим и ресурсным, а также отличным способом очистить ваш разум.
22. Сделайте зентангл. Эти забавные маленькие рисунки являются отличным инструментом для отпускания и помогают уменьшить стресс.
23. Используйте раскраски. Иногда простой акт закрашивания поверхности может быть отличным способом расслабиться.
24. Рисуйте на природе. Работа на пленэре может быть интересным способом расслабиться и соприкоснуться с природой, пока вы вдохновенно творите.
СЧАСТЬЕ
25. Представьте себе идеальный день. Подумайте о том, что представляет собой идеальный день для вас, и сделайте на эту тему коллаж. Как насчет коллажа, который вы можете сделать сегодня ??
26. Фотографируйте вещи, которые вы считаете красивыми. Не обязательно каждый должен считать их таковыми, главное, чтобы они нравились вам. Фотографии впоследствии можно распечатать, оформить в альбомы или рамки, повесив на стены. Или создать «папки красоты и вдохновения» на рабочем столе вашего компьютера, чтобы иметь постоянные напоминания о прекрасных вещах в жизни.
27. Сделайте коллаж, связанный с цитатами, которые вам нравится. Возьмите слова мудрости у кого-то другого и превратите их во что-то визуально вдохновляющее.
28. Создайте свободный спонтанный рисунок, создайте то, чего еще не было, не обращая внимания на «так не бывает». Подобно сюрреалистам используйте рисование как способ включить случайность и подсознание в ваши работы и освободиться от художественных условностей и повседневного мышления.
29. Задокументируйте духовный опыт. У вас когда-нибудь был духовный опыт в вашей жизни? Рисуйте то, что пришло к вам интуитивно , то что пришло с озарением, то , что наполнено важными смыслами и посланиями для вас.
30. Рисунок из детства. Попытайтесь что-нибудь нарисовать так, как вы рисовали в детстве, и рассказать о рисунке языком ребенка.
31. Работа с мягкими материалами. Используя только мягкие материалы ( например, ткани, шерсть, кинетический песок )или успокаивающие предметы, создавая вашу творческую работу.
32. Постройте «дом». Что для вас значит дом? Это занятие заставит вас создать безопасное, теплое место, в котором вы чувствуете тепло и безопасность, в котором вы чувствуете себя «как дома».
33. «Я это сделал!». Напишите историю под девизом «сделать невозможное», в которой , вы сделали что-то, что, как вы думали, вы не могли сделать. Мы все встречаемся в жизни с ситуациями, когда должны сделать то, чего мы иногда боимся или то, в чем не уверенны. Используйте это упражнение как способ еще раз вспомнить и отнестись со всем уважением к одному из таких случаев своей жизни.
34. «Эврика!» Придумайте «сумасшедшее» и невероятное изобретение. Это изобретение должно помочь сделать вас счастливее - независимо от того, что это такое.
35. Сделайте молитвенные флаги. Отправьте с ними свои молитвы за себя или тех, кто вас окружает, во Вселенную. Согласно древней тибетской традиции, существующей не одно тысячелетие, изображённые на этих флагах молитвенные строки, слова и пожелания, символы имеют определённую духовную вибрацию, которую ветер подхватывает, усиливает и передает окружающему пространству
ТРАВМЫ И ПОТЕРИ
47. Нарисуйте место, где вы чувствуете себя в безопасности.
48. Нарисуйте образ или символ того, что или кого вы потеряли. К данной теме следует прибегать с особой осторожностью.
49. «Выпустить пар». Уберите ограничения прочь и начните рвать, резать, измельчать и наслаивать, преобразовывая энергию бурных чувств в созидательное русло.
50. Нарисуйте то, что вас пугает. Все боятся чего-то, и в этом проекте у вас будет шанс пролить свет на этот страх и, надеюсь, работать над тем, чтобы противостоять ему.
51. Изобразите чувства, связанные с завершением вами того или иного этапа жизни и началом нового.
52. Художественный журнал через потерю в вашей жизни. Если вы потеряли кого-то, кого любите, обработайте это в своем художественном журнале.
53. Создавайте эфемерное искусство. Песочная живопись практикуется во многих культурах, как правило, в лечебных целях. Создавайте красивые узоры с песком на холсте.
КОЛЛАЖИРОВАНИЕ
Если вы предпочитаете вырезать и вставлять, а не рисовать или рисовать, эти проекты для вас.
54. Создайте мотивационный коллаж. Заполните его изображениями, которые вы находите мотивирующими.
55. Создайте коллаж на маске для лица. Мы все носим какие-то маски. Эта работа позволит вам продемонстрировать, что несет в себе ваша маска для лица, которую вы надеваете для всего мира.
56. Создайте беспорядочный коллаж. В этой работе используйте слова и картинки загромождающие ваш путь.
57. Создайте успокаивающий коллаж, который поможет вам расслабиться.
58. Коллаж праздника. Создайте посредством коллажа праздничную поздравительную открытку самому себе или близкому человеку. Какие вы увидели там символы? Что они значат для вас? И что они вам несут?
Я и КАКОЙ Я
59. Изобразите ваши хорошие черты.
60. Нарисуйте себя себя как животное. Есть ли животное, к которому у вас есть особый интерес или которое кажется родственной душой?
61. Линия жизни. Изобразите свой жизненный путь в виде лабиринта с обозначениями.
62. Соберите коллаж животных джунглей.Нарисуйте наиболее интересных животных из джунглей, а затем подумайте, почему вы выбрали именно этих животных.
63. Создайте свое идеальное «я». Если бы вы могли сделать себя идеальным человеком, как бы вы выглядели?
64. Раскрасьте разные стороны себя. Исследуйте свои многочисленные эмоции с помощью живописи.
65. Создавайте произведения искусства с помощью отпечатков пальцев. Ваши отпечатки пальцев так же уникальны, как и вы. Используйте чернила и краску.
66. Нарисуйте себя как дерево. Ваши корни - описания вещей, которые дают вам силу и ваши хорошие качества, в то время как ваши листья могут быть вещами, которые вы пытаетесь изменить.
67. Создайте несколько масок, изображающих разные стороны вашей личности.
68. Нарисуйте важное детское воспоминание. Что было ключевым воспоминанием в вашем детстве? Почему это было так важно для вас.
69. Напишите и проиллюстрируйте сказку о себе. Если бы вы могли поставить себя в счастливую ситуацию, какую роль вы бы сыграли и как бы развивалась история?
70. Создайте визуальную автобиографию. Этот творческий проект просит вас сделать визуальное представление вашей жизни.
71. Создайте свой собственный герб. Выбирайте символы, которые представляют ваши сильные стороны, чтобы построить свой собственный особый герб.
72. Нарисуйте комикс. Попробуйте быть легкомысленным в этом упражнении, вспоминая комическое событие на комическом событии, которое произошло с вами.
73. Создайте свой собственный сайт. Веб-сайты являются очень универсальными способами выразить себя. Создайте свой собственный, чтобы выразить то, что в вас самое важное.
74. Создайте поле со значениями. Во-первых, сделайте коллаж или нарисуйте коробку, которую вы представляете. Затем поместите в коробку предметы, которые представляют вещи, которые вы цените больше всего.
БЛАГОДАРНОСТЬ
75. Ведите дневник благодарностей. За что вы благодарны в своей жизни? За что вы благодарите мир и себя сегодня?
76. Создайте генеалогическое древо силы. Это упражнение чествует тех, кто вас окружает, кто вас поддерживает. Раскрасьте тех, кто рядом с вами, кто предлагает вам силу, в которой вы нуждаетесь.
77. Сделайте что-то для кого-то другого. Создание чего-то для кого-то другого может быть отличным способом чувствовать себя хорошо и помочь кому-то еще сделать это.
78. Сделайте якорь. Что является якорем в вашей жизни? В этом проекте вы сделаете якорь и украсите его людьми и вещами, которые обеспечивают вам стабильность и силу.
79. Нарисуйте все положительные моменты в своей жизни. У каждого есть хотя бы одна хорошая вещь в жизни, поэтому сядьте и выясните, что делает вас счастливым, а затем нарисуйте это.
80. Изобразите себя на перекрестке дорог. Обозначьте возможные направления.
81. Раскрасьте камни для отдыха и веселья.
82. Создайте дерево благодарности. Для этого можно использовать глину. За что вы благодарны? Напишите ваши ответы на листьях, чтобы построить дерево.
83. Создайте карту жизни. Карта жизни поможет вам узнать, чего вы хотите для себя и своей жизни
84. Создайте снежинку из бумаги. Пишите идеи о том, насколько вы уникальны на снежинке.
85. Постройте личный алтарь. Это поможет связать вас с вашей духовной стороной.
РАЗУМ
86. Создавайте блот-арты. Как в классическом тесте Роршаха, сложите бумагу пополам с краской или чернилами посередине и опишите то, что вы видите.
87. Майндмэппинг. Сделайте визуальное представление своих мыслей, чтобы выяснить, как работает ваш ум.
88. Сделайте ловца снов. Вам снятся плохие сны? Создайте этот вековой инструмент для ловли ваших мечтаний с помощью нескольких простых инструментов.
89. Нарисуйте свои мечты. Вас может многому научить то, что приходит в ваших снах, поэтому ведите дневник сновидений и используйте его для вдохновения, чтобы рисовать.
СМЕШЕНИЕ СТИЛЕЙ
90. Используйте натуральные материалы. Листья, палочки, грязь, глина и другие могут помочь вам войти в контакт с миром природы и более первичной стороной себя.
91. Исследуйте архетипы. Изучите архетипы. Это поможет понять, как вы видите и создаете свой мир.
92. Используйте свое тело в качестве холста. Вам не нужна бумага, когда у вас есть свое тело. Рисуйте на руках и ногах или где-либо еще, чтобы чувствовать себя более в контакте с самим собой.
93. Лепите фигурки духов. Соединитесь с теми, кто ушел дальше, или с вашей собственной духовной сущностью, используя эти скульптурные фигуры.
94. Переработанные предиметы. Вы можете повторно использовать старые предметы, которые имеют для вас значение, или просто перепрофилировать то, что у вас есть. Это даст представление о том, как вы можете изменить и переоценить свою собственную жизнь.
95. Коллаж со старыми фотографиями. Если вам неудобно использовать старые фотографии, вы можете сделать копии.
96. Создайте свою собственную интерпретацию известного произведения искусства. Как бы вы нарисовали Мону Лизу? Используя известную работу в качестве вдохновения, создайте свою собственную работу. Это поможет раскрыть ваше видение в мире.
97. Работайте совместно. Творчество обогащает, когда двое работают над ним вместе, поэтому найдите партнера и сотрудничайте.
98. Используйте найденный или сделанный объект в качестве кисти. Будь то что-то острое или что-то мягкое, создайте свой собственный художественный инструмент. Например, Илья Репин будучи в больнице без кисти и красок рисовал простым окурком.
99. Сделайте витраж. Поразмышляйте о своей духовной стороне в связи с этой работой.
100. Протанцуйте свой рисунок.
Инет
ЭМОЦИИ.
1. Нарисуйте ваши чувства. В этом упражнении вы полностью сосредоточитесь на рисовании того, что вы чувствуете, выплесните свои эмоции на бумагу, контактируйте с ними.
2. Создайте колесо эмоций. Используя разные цвета, изобразите колесо ваших эмоций, раскрасив чувства в соответствующий цвет. Это упражнение позволит вам взглянуть критически на ваши эмоциональные состояния со стороны.
3. Изобразите медитативную картину. Если вы ищете творческий способ расслабиться и вам трудно сидеть неподвижно, чтобы медитировать, то медитативная живопись может быть именно тем, что вам поможет. Никаких навыков живописи или опыта не нужно – только желание расслабиться, замедлиться, следовать за спокойным плавным движением руки и линий.
4. Ведите личный дневник в картинках и образах. В дневниках можно использовать не только слова. Яркие образы помогут визуально выразить ваши переживания и чувства.
5. Попробуйте кукольную терапию. Куклы предназначены не только для детей. К сложным жизненным ситуациям и конфликтам можно обратиться опосредованно, через проигрывание сюжета, что позволит вам быть более гибкими в ваших решениях и действиях.
6. Рисуйте простые линии. Линия является одним из самых простых и выразительных средств визуального искусства. Словно продолжение телесного импульса, рука оставляет на белом листе следы-линии, которые содержат эмоции и энергию наших внутренних переживаний. Рисование простых линий может наглядно продемонстрировать, как вы себя чувствуете.
7. Создайте открытку, которую вы никогда не отправите. Вы все еще злитесь или расстраиваетесь из-за кого-то в своей жизни? Создайте открытку, которая выражает это, и которую можно не отправлять.
8. Работа с текстурой. Составьте набор разных структурных матриалов (тканей), а затем создайте из них какое-либо изображение или свой «тактильный портрет».
9. Раскрасьте гору и долину. Гора может представлять время, когда вы были счастливы, долину, когда вам было грустно. Добавьте элементы, которые также отражают конкретные события.
10. Изобразите левой рукой одно из самых ярких воспоминаний детства.
11. Нарисуйте свое сердце. И заполните контур изображением своих чувств, ценностей, того что вы любите.
РАССЛАБЛЕНИЕ
12. Рисуйте под музыку. Нарисовать музыку – это прежде всего прислушиваться к себе и своему эмоциональному отклику на нее, а значит это отличный способ приближения, знакомства с собой, своими чувствами , их освобождения и расслабления.
13. Сделайте рисунок каракулей. С помощью этого упражнения в простых, спонтанных, по-детски незамысловатых каракулях, можно разглядеть интересные образы и превратить их во что-то красивое, используя линию, цвет и ваш творческий взгляд.
14. Рисование пальчиковыми красками. Рисование пальцами - это не только развлечение для детей - взрослые также могут наслаждаться этим. Непосредственный контакт с красками, «грязные» руки, ошушение исследователя из детства подарят мягкое удовольствие.
15. Сделайте мандалу. Независимо от того, используете ли вы традиционный песок или рисуете его самостоятельно, этот медитативный символ может легко помочь вам расслабиться.
16. Рисуйте с закрытыми глазами. Неспособность видеть то, что вы рисуете, усиливает текучесть, интуицию, осязание и чувствительность.
17. Нарисуйте что-то ОГРОМНОЕ. Вовлечение вашего тела и движение может помочь высвободить эмоции, когда вы рисуете. Используйте малярные кисти, ролики, тряпки, ноги, руки.
18. Гармоничные цвета. Выберите два или три цвета, составляющие гармоничную группу, или цвета, отражающие особенности вашего характера или состояния.
19. Место, где хорошо. Представьте себя в безопасном, приятном месте. Изобразите это место, кто или что находится рядом с вами.
20. Используйте только те цвета, которые вас успокаивают. Создайте рисунок или картину, используя только те цвета, которые вы находите успокаивающими.
21. Рисуйте на песке. Природные материалы и тесный тактильный контакт с ними может быть чрезвычайно расслабляющим и ресурсным, а также отличным способом очистить ваш разум.
22. Сделайте зентангл. Эти забавные маленькие рисунки являются отличным инструментом для отпускания и помогают уменьшить стресс.
23. Используйте раскраски. Иногда простой акт закрашивания поверхности может быть отличным способом расслабиться.
24. Рисуйте на природе. Работа на пленэре может быть интересным способом расслабиться и соприкоснуться с природой, пока вы вдохновенно творите.
СЧАСТЬЕ
25. Представьте себе идеальный день. Подумайте о том, что представляет собой идеальный день для вас, и сделайте на эту тему коллаж. Как насчет коллажа, который вы можете сделать сегодня ??
26. Фотографируйте вещи, которые вы считаете красивыми. Не обязательно каждый должен считать их таковыми, главное, чтобы они нравились вам. Фотографии впоследствии можно распечатать, оформить в альбомы или рамки, повесив на стены. Или создать «папки красоты и вдохновения» на рабочем столе вашего компьютера, чтобы иметь постоянные напоминания о прекрасных вещах в жизни.
27. Сделайте коллаж, связанный с цитатами, которые вам нравится. Возьмите слова мудрости у кого-то другого и превратите их во что-то визуально вдохновляющее.
28. Создайте свободный спонтанный рисунок, создайте то, чего еще не было, не обращая внимания на «так не бывает». Подобно сюрреалистам используйте рисование как способ включить случайность и подсознание в ваши работы и освободиться от художественных условностей и повседневного мышления.
29. Задокументируйте духовный опыт. У вас когда-нибудь был духовный опыт в вашей жизни? Рисуйте то, что пришло к вам интуитивно , то что пришло с озарением, то , что наполнено важными смыслами и посланиями для вас.
30. Рисунок из детства. Попытайтесь что-нибудь нарисовать так, как вы рисовали в детстве, и рассказать о рисунке языком ребенка.
31. Работа с мягкими материалами. Используя только мягкие материалы ( например, ткани, шерсть, кинетический песок )или успокаивающие предметы, создавая вашу творческую работу.
32. Постройте «дом». Что для вас значит дом? Это занятие заставит вас создать безопасное, теплое место, в котором вы чувствуете тепло и безопасность, в котором вы чувствуете себя «как дома».
33. «Я это сделал!». Напишите историю под девизом «сделать невозможное», в которой , вы сделали что-то, что, как вы думали, вы не могли сделать. Мы все встречаемся в жизни с ситуациями, когда должны сделать то, чего мы иногда боимся или то, в чем не уверенны. Используйте это упражнение как способ еще раз вспомнить и отнестись со всем уважением к одному из таких случаев своей жизни.
34. «Эврика!» Придумайте «сумасшедшее» и невероятное изобретение. Это изобретение должно помочь сделать вас счастливее - независимо от того, что это такое.
35. Сделайте молитвенные флаги. Отправьте с ними свои молитвы за себя или тех, кто вас окружает, во Вселенную. Согласно древней тибетской традиции, существующей не одно тысячелетие, изображённые на этих флагах молитвенные строки, слова и пожелания, символы имеют определённую духовную вибрацию, которую ветер подхватывает, усиливает и передает окружающему пространству
ТРАВМЫ И ПОТЕРИ
47. Нарисуйте место, где вы чувствуете себя в безопасности.
48. Нарисуйте образ или символ того, что или кого вы потеряли. К данной теме следует прибегать с особой осторожностью.
49. «Выпустить пар». Уберите ограничения прочь и начните рвать, резать, измельчать и наслаивать, преобразовывая энергию бурных чувств в созидательное русло.
50. Нарисуйте то, что вас пугает. Все боятся чего-то, и в этом проекте у вас будет шанс пролить свет на этот страх и, надеюсь, работать над тем, чтобы противостоять ему.
51. Изобразите чувства, связанные с завершением вами того или иного этапа жизни и началом нового.
52. Художественный журнал через потерю в вашей жизни. Если вы потеряли кого-то, кого любите, обработайте это в своем художественном журнале.
53. Создавайте эфемерное искусство. Песочная живопись практикуется во многих культурах, как правило, в лечебных целях. Создавайте красивые узоры с песком на холсте.
КОЛЛАЖИРОВАНИЕ
Если вы предпочитаете вырезать и вставлять, а не рисовать или рисовать, эти проекты для вас.
54. Создайте мотивационный коллаж. Заполните его изображениями, которые вы находите мотивирующими.
55. Создайте коллаж на маске для лица. Мы все носим какие-то маски. Эта работа позволит вам продемонстрировать, что несет в себе ваша маска для лица, которую вы надеваете для всего мира.
56. Создайте беспорядочный коллаж. В этой работе используйте слова и картинки загромождающие ваш путь.
57. Создайте успокаивающий коллаж, который поможет вам расслабиться.
58. Коллаж праздника. Создайте посредством коллажа праздничную поздравительную открытку самому себе или близкому человеку. Какие вы увидели там символы? Что они значат для вас? И что они вам несут?
Я и КАКОЙ Я
59. Изобразите ваши хорошие черты.
60. Нарисуйте себя себя как животное. Есть ли животное, к которому у вас есть особый интерес или которое кажется родственной душой?
61. Линия жизни. Изобразите свой жизненный путь в виде лабиринта с обозначениями.
62. Соберите коллаж животных джунглей.Нарисуйте наиболее интересных животных из джунглей, а затем подумайте, почему вы выбрали именно этих животных.
63. Создайте свое идеальное «я». Если бы вы могли сделать себя идеальным человеком, как бы вы выглядели?
64. Раскрасьте разные стороны себя. Исследуйте свои многочисленные эмоции с помощью живописи.
65. Создавайте произведения искусства с помощью отпечатков пальцев. Ваши отпечатки пальцев так же уникальны, как и вы. Используйте чернила и краску.
66. Нарисуйте себя как дерево. Ваши корни - описания вещей, которые дают вам силу и ваши хорошие качества, в то время как ваши листья могут быть вещами, которые вы пытаетесь изменить.
67. Создайте несколько масок, изображающих разные стороны вашей личности.
68. Нарисуйте важное детское воспоминание. Что было ключевым воспоминанием в вашем детстве? Почему это было так важно для вас.
69. Напишите и проиллюстрируйте сказку о себе. Если бы вы могли поставить себя в счастливую ситуацию, какую роль вы бы сыграли и как бы развивалась история?
70. Создайте визуальную автобиографию. Этот творческий проект просит вас сделать визуальное представление вашей жизни.
71. Создайте свой собственный герб. Выбирайте символы, которые представляют ваши сильные стороны, чтобы построить свой собственный особый герб.
72. Нарисуйте комикс. Попробуйте быть легкомысленным в этом упражнении, вспоминая комическое событие на комическом событии, которое произошло с вами.
73. Создайте свой собственный сайт. Веб-сайты являются очень универсальными способами выразить себя. Создайте свой собственный, чтобы выразить то, что в вас самое важное.
74. Создайте поле со значениями. Во-первых, сделайте коллаж или нарисуйте коробку, которую вы представляете. Затем поместите в коробку предметы, которые представляют вещи, которые вы цените больше всего.
БЛАГОДАРНОСТЬ
75. Ведите дневник благодарностей. За что вы благодарны в своей жизни? За что вы благодарите мир и себя сегодня?
76. Создайте генеалогическое древо силы. Это упражнение чествует тех, кто вас окружает, кто вас поддерживает. Раскрасьте тех, кто рядом с вами, кто предлагает вам силу, в которой вы нуждаетесь.
77. Сделайте что-то для кого-то другого. Создание чего-то для кого-то другого может быть отличным способом чувствовать себя хорошо и помочь кому-то еще сделать это.
78. Сделайте якорь. Что является якорем в вашей жизни? В этом проекте вы сделаете якорь и украсите его людьми и вещами, которые обеспечивают вам стабильность и силу.
79. Нарисуйте все положительные моменты в своей жизни. У каждого есть хотя бы одна хорошая вещь в жизни, поэтому сядьте и выясните, что делает вас счастливым, а затем нарисуйте это.
80. Изобразите себя на перекрестке дорог. Обозначьте возможные направления.
81. Раскрасьте камни для отдыха и веселья.
82. Создайте дерево благодарности. Для этого можно использовать глину. За что вы благодарны? Напишите ваши ответы на листьях, чтобы построить дерево.
83. Создайте карту жизни. Карта жизни поможет вам узнать, чего вы хотите для себя и своей жизни
84. Создайте снежинку из бумаги. Пишите идеи о том, насколько вы уникальны на снежинке.
85. Постройте личный алтарь. Это поможет связать вас с вашей духовной стороной.
РАЗУМ
86. Создавайте блот-арты. Как в классическом тесте Роршаха, сложите бумагу пополам с краской или чернилами посередине и опишите то, что вы видите.
87. Майндмэппинг. Сделайте визуальное представление своих мыслей, чтобы выяснить, как работает ваш ум.
88. Сделайте ловца снов. Вам снятся плохие сны? Создайте этот вековой инструмент для ловли ваших мечтаний с помощью нескольких простых инструментов.
89. Нарисуйте свои мечты. Вас может многому научить то, что приходит в ваших снах, поэтому ведите дневник сновидений и используйте его для вдохновения, чтобы рисовать.
СМЕШЕНИЕ СТИЛЕЙ
90. Используйте натуральные материалы. Листья, палочки, грязь, глина и другие могут помочь вам войти в контакт с миром природы и более первичной стороной себя.
91. Исследуйте архетипы. Изучите архетипы. Это поможет понять, как вы видите и создаете свой мир.
92. Используйте свое тело в качестве холста. Вам не нужна бумага, когда у вас есть свое тело. Рисуйте на руках и ногах или где-либо еще, чтобы чувствовать себя более в контакте с самим собой.
93. Лепите фигурки духов. Соединитесь с теми, кто ушел дальше, или с вашей собственной духовной сущностью, используя эти скульптурные фигуры.
94. Переработанные предиметы. Вы можете повторно использовать старые предметы, которые имеют для вас значение, или просто перепрофилировать то, что у вас есть. Это даст представление о том, как вы можете изменить и переоценить свою собственную жизнь.
95. Коллаж со старыми фотографиями. Если вам неудобно использовать старые фотографии, вы можете сделать копии.
96. Создайте свою собственную интерпретацию известного произведения искусства. Как бы вы нарисовали Мону Лизу? Используя известную работу в качестве вдохновения, создайте свою собственную работу. Это поможет раскрыть ваше видение в мире.
97. Работайте совместно. Творчество обогащает, когда двое работают над ним вместе, поэтому найдите партнера и сотрудничайте.
98. Используйте найденный или сделанный объект в качестве кисти. Будь то что-то острое или что-то мягкое, создайте свой собственный художественный инструмент. Например, Илья Репин будучи в больнице без кисти и красок рисовал простым окурком.
99. Сделайте витраж. Поразмышляйте о своей духовной стороне в связи с этой работой.
100. Протанцуйте свой рисунок.
Инет
